Pengobatan mindfulness sama efektifnya dengan pengobatan untuk mengobati kecemasan, menurut studi pertama yang secara langsung membandingkan kedua metode pengobatan tersebut.
Mereka berdua menghasilkan pengurangan 30% dalam tingkat keparahan kecemasan selama periode dua bulan di antara penelitian terhadap sekitar 200 orang, para peneliti menemukan. Kecemasan peserta juga terus berkurang selama empat bulan berikutnya.
Studi ini membandingkan Lexapro, obat umum yang digunakan untuk mengobati depresi dan kecemasan, dengan program perhatian yang mencakup 2 1/2 jam kelas setiap minggu dan 45 menit latihan harian di rumah. Peserta penelitian secara acak ditugaskan untuk menerima salah satu dari dua metode pengobatan.
Skor kecemasan rata-rata pada skala psikiatri dari 1 sampai 7 – angka tertinggi yang menunjukkan kecemasan parah – adalah sekitar 4,5 untuk semua peserta sebelum memulai pengobatan. Skor mereka turun menjadi sekitar 3 setelah dua bulan dan kemudian terus menurun sedikit pada tanda tiga bulan dan enam bulan.
Program meditasi yang digunakan dalam penelitian ini, yang disebut Pengurangan Stres Berbasis Kesadaran, mengajarkan orang untuk fokus pada pernapasan mereka dan untuk menentukan bagaimana perasaan mereka dengan berfokus pada satu bagian tubuh mereka pada satu waktu. Intinya adalah untuk tetap membumi di masa sekarang dan tidak fokus pada masa lalu atau masa depan.
Peneliti Elizabeth Hoge, direktur Program Penelitian Gangguan Kecemasan Universitas Georgetown, mengatakan kepada Associated Press bahwa itu dapat membantu orang berhenti berfokus pada pikiran negatif. “Itu mengubah hubungan yang dimiliki orang dengan pikiran mereka sendiri saat tidak bermeditasi,” katanya.
Dalam sebuah wawancara dengan NPR, dia memberikan contoh ini: “Seseorang dengan kecemasan cenderung khawatir tentang hal-hal buruk yang mungkin terjadi, seperti gagal dalam ujian. Ketika pikiran itu muncul, maka orang tersebut dapat belajar untuk mengalami itu hanya sebagai pikiran, bukan kebenaran atau apa pun yang perlu ditindaklanjuti.”
Penelitian sebelumnya telah menyarankan bahwa perhatian lebih baik daripada tidak ada pengobatan sama sekali, atau setidaknya sama efektifnya dengan pendidikan atau terapi perilaku. Ini adalah studi pertama yang mengujinya terhadap obat psikiatri.
Organisasi Kesehatan Dunia melaporkan bahwa sejak awal pandemi COVID-19, telah terjadi peningkatan 25% kecemasan dan depresi di seluruh dunia.
Di AS, anak-anak, remaja, dan orang dewasa berusia 18-44 tahun sangat berjuang melawan kecemasan. Sebagai tanggapan, Gugus Tugas Layanan Pencegahan AS telah merekomendasikan skrining kecemasan untuk orang dewasa di bawah 65 tahun dan anak-anak serta remaja berusia 8 hingga 18 tahun.
Institut Kesehatan Mental Nasional memperkirakan bahwa sekitar 31% orang dewasa AS akan mengalami gangguan kecemasan di beberapa titik dalam hidup mereka. Survei Stress In America 2022 dari American Psychological Association menemukan bahwa ketidakpastian global, kenaikan harga karena inflasi, masalah rantai pasokan, dan masalah keuangan adalah sumber stres paling signifikan bagi orang dewasa di AS saat ini.
Kecemasan mengacu pada kekhawatiran yang berkelanjutan dan berlebihan yang tidak dapat dikendalikan oleh seseorang. Beberapa orang memiliki kecemasan atas antisipasi ancaman di masa depan sementara yang lain memiliki kecemasan atas situasi sosial sehari-hari. Orang dengan kecemasan sering mengalami kekhawatiran yang berlebihan, kelelahan, lekas marah, serangan panik, paranoia, konsentrasi yang buruk, gangguan tidur, nyeri dada, sakit perut, sakit kepala, detak jantung meningkat, sesak napas dan gemetar.
Jenis gangguan kecemasan termasuk gangguan kecemasan umum atau kecemasan kronis, gangguan obsesif-kompulsif, agorafobia, gangguan panik, gangguan stres pasca-trauma dan gangguan kecemasan sosial. Menurut Mayo Clinic, gangguan kecemasan biasanya diobati dengan kombinasi psikoterapi dan obat-obatan. Bernapas dalam-dalam, olahraga, menulis jurnal, dan meditasi juga dapat membantu.
Studi meditasi mindfulness dilakukan di pusat-pusat medis di Boston, New York dan Washington.
Para peneliti melaporkan 10 peserta dalam kelompok obat putus karena efek samping seperti insomnia, mual dan kelelahan, yang mungkin disebabkan oleh obat tersebut. Efek samping yang umum dari obat termasuk diare, kehilangan hasrat seksual, mual dan sembelit. Dalam kasus ekstrim, beberapa pasien mungkin mengalami pikiran untuk bunuh diri.
Tidak ada efek samping dalam kelompok meditasi, tetapi 13 peserta melaporkan merasa lebih cemas daripada sebelum mereka memulai pengobatan.
Kepatuhan terhadap pengobatan lebih rendah pada kelompok meditasi daripada kelompok yang menerima pengobatan. Program meditasi mindfulness membutuhkan komitmen waktu dan sumber daya keuangan yang signifikan. Hoge mengatakan dia berharap temuan penelitian ini akan mendorong perusahaan asuransi untuk menutupi program berbasis kesadaran sebagai pilihan pengobatan tambahan untuk kecemasan.
Hongkong Prize sgp Keluaran SDY hari ini tentunya jadi https://thegadgethelp.com/output-hk-togel-hongkong-data-hadiah-hk-output-hk-hari-ini/ knowledge terlalu banyak dicari oleh pemeran togel singapore dimanapun terletak. Karena dengan mendapatkan knowledge terlampau Result HK para bettor dapat bebas dari web site pengeluaran ilegal yang kala ini lagi gempar berhubungan di bumi maya.
Oleh gara-gara seperti itu waktu ini kita menyediakan https://pengeluaransgp.top/output-sgp-output-sgp-togel-singapura-keputusan-sgp-data-sgp-hari-ini/ hasil keluaran sgp terlengkap yang telah kami pangkat bersama cara apik kedalam SGP Hari Ini data sgp di atas. Didalam bagan information sgp ini para keluaran HK tidak hanya dapat menyaksikan hasil keluaran terkini. Tetapi para bettor mampu menyaksikan https://togel.company/togel-loteri-hari-ini-togel-singapura-keluaran-sgp-perbelanjaan-sgp/ dari sebagian hari paling akhir bahkan sebagian bulan terakhir.
