Ini adalah maklumat umum dan tidak boleh dikelirukan dengan nasihat. Bercakap dengan profesional untuk semua keperluan kesihatan anda dan dapatkan nasihat mereka. Kanak-kanak perlu berada di bawah pengawasan orang dewasa pada setiap masa. Kami menafikan semua liabiliti untuk sebarang bahaya fizikal yang terhasil daripada maklumat di laman web ini. Untuk maklumat lanjut lihat penafian dan dasar privasi kami.
Kami SUKA menyediakan petua dan kemahiran untuk pembaca kami berlatih gimnastik mereka di rumah! Yang ini khas untuk gimnas yang lebih maju yang ingin menambah kemahiran tahap yang lebih tinggi (B dan ke atas) pada rutin lantai atau rasuk mereka.
1 – Lompat Suis
Lompatan suis ialah lompatan lanjutan yang boleh membantu anda mengalami kesukaran dalam rutin gimnastik anda. Sebelum mempelajari lompatan suis, anda sepatutnya telah menguasai lompatan belah, dan boleh melakukannya dengan belahan 180° dengan kaki terhimpit dan kaki runcing.
Peristiwa |
Nilai Kemahiran |
| Lantai | B |
| Rasuk | C |
2 – Tekan Dirian Tangan
Dirian tangan tekan ialah salah satu cara paling hebat untuk menunjukkan kekuatan dan kawalan gimnastik anda yang gila. Ia juga salah satu kemahiran TOPS. Sebelum anda boleh belajar melakukan dirian tangan tekan, anda sepatutnya telah menguasai dirian tangan biasa.
Peristiwa |
Nilai Kemahiran |
| Lantai | B |
3 – Giliran Serigala
Dengan kemahiran ini, gimnas dapat meningkatkan nilai rutin mereka. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa mulai tahun 2022, gimnas tidak lagi akan dapat menambahkan beberapa pusingan serigala pada rutin mereka, yang akan menghapuskan pusingan serigala tiga kali ganda dalam rutin.
Lantai |
Nilai Kemahiran |
| 1/1 Giliran | B |
| 1 1/2 Giliran | C |
4 – 1 1/2 Giliran
Dalam pusingan 1 1/2, badan anda akan berpusing 540° semasa berdiri dalam relevIa adalah pada sebelah kaki. Berdiri dalam relevé bermaksud berdiri di atas bebola kaki anda, dengan badan anda membuat garisan lurus dari lutut anda sehingga ke bebola kaki anda. Anda boleh sama ada bermula dari satu titik (satu kaki di hadapan anda menunjuk), atau lunge (satu kaki di hadapan anda dibengkokkan dengan berat di atasnya).
Peristiwa |
Nilai Kemahiran |
| Rasuk | B |
| Lantai | B |
5 – Lompat Tuck 1/1
Semasa melengkapkan lompatan tuck, anda akan berputar 360º untuk pusingan penuh. Kemahiran ini memerlukan lompatan dan postur selak ketat yang bagus sambil memutar giliran anda.
Peristiwa |
Nilai Kemahiran |
| Lantai | B |
| Rasuk | D |
6 – Lompat 1/1 dengan Kaki Di Atas Mendatar
Untuk melengkapkan kemahiran ini, anda akan menaikkan kaki anda dalam skala hadapan kepada 90º dan melompat sambil melengkapkan pusingan 1/1. Pastikan anda mencapai 360º penuh untuk mendapatkan kredit untuk kemahiran ini.
Peristiwa |
Nilai Kemahiran |
| Lantai | B |
7 – Lompat Serigala 1/2 Giliran
Yang ini adalah semacam penjelasan sendiri. Anda akan melakukan lompatan serigala dengan pusingan 1/2. Ia adalah kemahiran yang menyeronokkan untuk meningkatkan nilai rutin anda.
Peristiwa |
Nilai Kemahiran |
| Lantai | B |
| Rasuk | B |
8 – Gulung Sambungan Belakang dengan Pirouette 1/1
Gulungan sambungan belakang diperkenalkan di Tahap 4. Anda ingin memastikan bahawa gulungan sambungan belakang anda telah dikuasai sebelum menambah pirouette 360º.
Peristiwa |
Nilai Kemahiran |
| Lantai | B |
9 – Tekan Dirian Tangan pada Rasuk
Seperti yang kami nyatakan sebelum ini, dirian tekan ialah salah satu cara paling hebat untuk mempamerkan kekuatan dan kawalan gimnastik anda yang gila – dan melengkapkannya pada rasuk, malah lebih sejuk! Ia juga salah satu kemahiran TOPS. Sebelum anda boleh belajar melakukan dirian tangan tekan, anda sepatutnya telah menguasai dirian tangan biasa.
10 – Pirouette Dirian Tangan
Dirian tangan terkawal adalah kunci sebelum menambah pirouette. Memandangkan ia adalah kemahiran yang agak mudah, ia mempunyai nilai yang lebih rendah pada lantai daripada pada rasuk.
Peristiwa |
Nilai Kemahiran |
| Lantai | A |
| Rasuk | B |
Pastikan tag kami di sosial jika anda mencuba ini!
Gimnas @mayaistumbling
